すり減らずに働き続けるために、いま手放すべき3つの思い込み
目次
1. はじめに
2. 他人の感情を背負わない「境界線ワーク」
3. 苦手な人と「適切な距離感」で働く
4. 理不尽に怒られたときの心の守り方
5. 週1回の「心の棚卸し」
6. おわりに
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1. はじめに
臨床工学技士という仕事は、機械と向き合うだけでなく、人とも向き合う仕事。
多職種連携が必須の現場で、「人間関係」に心をすり減らしていませんか。
私自身、大学病院勤務時代はオンコール、待機、休日出勤の連続でした。
小さな子どもを抱え、家族との時間はどんどん削られ、
本当につらいのは、機械ではなく“人間関係”だと気づいたのです。
この記事では、臨床工学技士として15年以上現場で働いてきた経験から、
人間関係に疲れたときに実践している「5つのメンタル技術」を紹介します。
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2. 他人の感情を背負わない「境界線ワーク」
上司が不機嫌。
看護師からの八つ当たり。
患者さんの一言にモヤモヤ。
でも、それは本当にあなたの責任でしょうか？
心理学では「課題の分離」という考え方があります。
これは「相手の感情」と「自分の課題」を切り分ける技術です。
たとえば：
•「上司が怒っている」→ それは上司の感情
•「自分が萎縮する」→ それは自分の感情
この2つを混ぜてはいけません。
他人の感情を背負わないこと、それが心を守る第一歩です。
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3. 苦手な人と「適切な距離感」で働く
無理に仲良くなる必要はありません。
職場は友達をつくる場所ではないからです。
大切なのは、「感情的な距離」を詰めすぎないこと。
おすすめの言い回し：
•「その件は確認中です」
•「私の担当ではないので、◯◯におつなぎします」
•「分かる範囲で対応しますね」
“いい人”をやめることで、精神的エネルギーの浪費が減ります。
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4. 理不尽に怒られたときの心の守り方
相手の怒りは、必ずしもあなたの責任ではありません。
怒られたときの対処3ステップ：
1. 黙って受け流す（反論しない）
2. 内容と感情を分けてメモする
3. 事実のみ受け止め、人格は否定させない
大事なのは「反応しない訓練」です。
冷静に“情報処理”と割り切ると、グッと楽になります。
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5. 週1回の「心の棚卸し」
自分を守る一番の方法は、「意識的に休む」こと。
ただし、ただ寝るだけではダメです。
おすすめは、週1回の「心の棚卸し」。
• 今週、一番しんどかったことは？
• それは誰の責任だった？
• 来週やらなくていいことは？
書き出すだけで頭がスッキリします。
“がんばりすぎる癖”がある人ほど、やってほしい習慣です。
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6. おわりに
臨床工学技士は、機械の専門家であると同時に、医療チームの一員です。
だからこそ、人間関係から逃れることはできません。
ですが、自分を壊してまで「いい人」でいる必要はありません。
仕事を続けるために、心の技術は武器になります。
この記事が、誰かの救いになることを願って──
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